学校回不去!在家效率低!这届考研人怎么这么难?

考研信息获取难：在学校时，重要考研信息同学间会互相提醒 ，但回家后与同学交流变少
，需要自己主动及时了解考研相关信息，否则容易错过。心理压力大：在家复习效率低会引发“焦虑
” 。如一位前同事二战在家复习 ，家人对她百依百顺
，可家人对她越好，她越自责 ，复习不进去
，每天看似认真，实际没效果 ，二战仍未考入理想院校
。

学习效率低
，如何做好复习规划？其实大家心里都很着急，也制定了严格、充实的学习计划 ，但是执行起来却十分困难。究其原因，可能是因为在家里环境较为闲散
，不如学校的学习氛围浓厚 。针对这种情况，我们可以每天给自己灵活地安排5-8个小时的学习时间 ，时间不多
，认真学习就好
。

这在无形之中提高了群体之间的竞争压力。人数如此之多，而录取率却很低 ，因此
，这一届考研生上岸难 。

家疫情防控比在学校正常上班还累

在家疫情防控期间比在学校正常上班更累，主要是因为线上教学管理难度大 、家庭事务增多
、工作与生活界限模糊以及心理压力增大等多方面因素共同导致的
。具体如下：线上教学管理难度大学生监管困难：线下教学时 ，班主任可以面对面盯着学生学习
，即便有学生不好好学、犯困趴着睡觉，也能及时提醒纠正。

也是玩儿着过了三个月 。疫情防控工作取得阶段性成果时 ，他们就都出去上班
。

网上学校的开放意味着家长不仅需要在家工作
，还需要考虑各种职业身份。一方面，他们想在家工作赚钱 ，另一方面，他们也需要担心家里的事务！时间和精力不协调
，一家人每时每刻都上演“鸡飞狗跳” 。专家的建议“在上网课过程中，学生容易产生易怒 、紧张和焦虑等不良情绪。受其影响 ，他们的学习状态将大大降低
。

疫情期间长胖,开始减肥(三)

减重策略优化方向热量缺口控制：当前体重60.6kg
，假设目标为每周减重0.5kg，则每天需制造约500千卡热量缺口（通过饮食减少300千卡
、运动消耗200千卡）。操作建议：使用食物秤记录每天摄入 ，避免“隐形热量 ”（如调味酱、植物油） 。运动选取中低强度有氧（如快走 、游泳）
，每次30-40分钟，每周5次
。

不建议采用辟谷这种极端减肥方式 ，它存在诸多健康风险且难以长期维持
，还可能引发反弹和其他身体问题。具体分析如下：辟谷减肥的风险营养失衡：人体需要多种营养素来维持正常生理功能，包括碳水化合物
、蛋白质、脂肪 、维生素和矿物质等 。辟谷期间几乎不摄入食物 ，会导致营养严重缺乏
。

建议选取渐进式减重（每周0.5-1公斤）。

疫情期间体重回升至58KG
，虽身高体重比例正常，但局部体态不满意 ，且为增强抵抗力，决定重启减肥计划 。

疫情期间减肥的重要性：提高身体素质：减肥有助于降低体重
，减轻身体负担，从而提高身体素质
。

从210斤减到140斤的减肥历程可分为三个阶段 ，核心方法包括饮食控制
、轻断食（16+8）及运动配合
，具体如下：减肥历程第一阶段：体重飙升至210斤 背景：2020年疫情期间，作为身高175cm的男高中生 ，长期居家上网课
，活动量极少（除上厕所外均在床上），饮食无节制。